Lehet, hogy ez nyilvánvalónak tűnik, de a fizikai aktivitást gyakran figyelmen kívül hagyják az öregedéssel. Természetesen mindannyian lassítunk valamikor, de a mozgás – még ha csak gyors sétál vagy úszunk pár kört a medencében – mindent megváltoztat.

Személy szerint rendszeresen sétálok Otello a Cokerem mellett (őszintén szólva ő az, aki ragaszkodik hozzá), és ezek a séták lehetővé teszik, hogy megőrizzem a bizonyos rugalmasságot.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, még a napi séta formájában is, segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, a hajlékonyságot és az energiaszintet az idősebb felnőtteknél.

A könnyű mozgás is pozitív hatással van a hangulatra. Hosszú séta után mindig éberebbnek és optimistábbnak érzem magam. És a másik tanulmány szerint az idősebb felnőttek rendszeres fizikai aktivitása csökkent kardiovaszkuláris halálozással, javuló szívműködéssel és alacsonyabb vérnyomással áll.

Ha szinte minden reggel felveszed a cipődet, szólj magadra. Nem csak fitt maradsz: befektetsz egy teljesebb és önállóbb életbe.

2. Folytasd a barátságok ápolását